مقابله با پرواز زدگی (jet lag)

اصطلاح پرواز زدگی یا جت لَگ به شرایط فیزیولوژیک انسان به دلیل تغییرات ریتم شبانه روزی بدن ناشی از پروازهای طولانی اطلاق می‌شود، که درآن تنظیم خواب فرد به علت اختلاف ساعت مبدا با مقصد پرواز بهم می‌ریزد.

این عارضه علاوه بر اینکه برای مسافران ممکن است به وجود آید می‌تواند برای خدمه پروازی نیز اختلالاتی را ایجاد کند. به طور معمول پرواز زدگی با این علائم بروز پیدا میکند: اختلالات خواب، سردرد، خستگی و سستی، از دست دادن اشتها، عدم تمرکز و احساس سرگیجه، و در مواردی احساس افسردگی خفیف.

پرواز زدگی ممکن است چند روز طول بکشد تا مسافر به طور کامل با منطقه زمانی جدید تطبیق یابد.

راه‌های مقابله با پرواز زدگی:

الف) قبل از پرواز:

استراحت کافی و خواب متعادل، استفاده از غذای سبک، عدم نوشیدن قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار.

در حین پرواز:

نوشیدن آب کافی، قدم زدن برای لحظاتی در کابین هواپیما، بررسی ساعت مقصد و هماهنگی خواب یا بیداری با آن.

احمدخداخواه