چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم؟!
علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است :
گرسنگی
رژیم غذایی کم کالری
خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز.
ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
کم کاری تیروئید
- حال ۷ راهکار برای افزایش متابولیسم بدن:
صبحانه را حتماً بخورید:
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ۱۰) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می‌شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همانطور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می‌سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.
افزایش تعداد وعده‌های غذایی :
به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله‌ی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده‌های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می‌خوردید، باید در ۶ وعده بخورید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده‌های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
خوردن غذاهای کم کالری :
سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی‌ها میوه‌ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
ورزش کردن:
اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید. به جای اینکه پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنید ، هفته ای ۳ تا ۴ بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
هیچ وقت گرسنه نمانید:
اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می‌خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می‌شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای ۵ تا ۶ ساعت بین وعده‌های غذایی خود گرسنه نمانید.
برنامه غذایی منظمی داشته باشید:
وعده‌های غذایی کم حجم خود را با فاصله‌ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید و در یک وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخورید، زیرا این کار باعث می‌شود برای رفع گرسنگی خود تنقلات پرکالری و بی‌فایده را مصرف کنید که باعث افزایش وزن شما می‌شوند.
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید:
مصرف آب به مقدار کافی باعث می‌شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود. بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می‌کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می‌شود، زیرا ممکن است با رژیم گرفتن پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد.
супрастин инструкция по применению таблетки https://opjatalerg.ru/ .
5 причин приобрести гос номера прямо сейчас
дубликат гос номеров автомобиля https://dublikatgosnomer.ru/ .
reflex мебель – это инвестиция в уют и комфорт
reflex angelo светильники официальный https://reflex-angelo-msk.ru/ .
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
¡Hola expertos del azar !
Los giros gratis EspaГ±a estГЎn disponibles para todos los nuevos usuarios. Muchos casinos los activan al instante tras registrarte. ВЎEmpieza hoy!
Tiradas gratis sin deposito EspaГ±a disponibles – https://100girosgratissindepositoespana.guru.
¡Que tengas magníficas botes extraordinarios!
¡Hola apasionados del juego !
Los giros gratis España están disponibles todo el año en plataformas seleccionadas. Son una excelente forma de conocer el catálogo sin coste. ¡Ideal para jugadores nuevos!​
Juega sin riesgo y gana de verdad con la ayuda de 25 giros gratis sin depГіsito en lГnea.
¡Que tengas magníficas ganancias sorprendentes !
Профессиональный сервисный центр по ремонту техники в Екатеринбурге.
Мы предлагаем: Сервисный центр Timberk
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
¡Hola, aficionados al casino !
Si buscas diversiГіn y premios reales, no puedes dejar pasar esta oferta https://25girosgratissindeposito.xyz que te da 25 giros gratis.
ВЎJuega con tiradas gratis slots sin depГіsito espaГ±a para nuevos jugadores – п»їhttps://25girosgratissindeposito.xyz/
Los slot giros gratis sin depósito están pensados para que conozcas el juego antes de apostar. Aprovecha esta ventaja como nuevo jugador. ¡No necesitas tarjeta!​
¡Que tengas excelentes premios gordos !
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт холодильников gorenje сервис, можете посмотреть на сайте: ремонт холодильников gorenje в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
¡Saludos, usuarios de sitios de apuestas !
Casino online Chile, dinero real es la combinaciГіn perfecta de diversiГіn y posibilidad de ganar.
Jugar en casino online con bonos y promociones especiales – https://www.youtube.com/watch?v=CRuk1wy6nA0&list=PLX0Xt4gdc3aJG7y03Wh5Qf0JrapCEgMFH
Online casinos estГЎn en auge en toda LatinoamГ©rica. Chile no es la excepciГіn. Con opciones legales y seguras, puedes jugar sin preocupaciones.
¡Que disfrutes de triunfos memorables !
¡Hola, apasionados del riesgo !
Muchos usuarios eligen estas plataformas por sus bonos mГЎs accesibles y condiciones transparentes. casinofueradeespana.xyz No necesitas cumplir requisitos difГciles para retirar.
Casinos online fuera de espaГ±a con pagos rГЎpidos y seguros – п»їhttps://casinofueradeespana.xyz/
Casinofueradeespana.xyz actualiza su contenido semanalmente con nuevos rankings. Esto te asegura informaciГіn reciente y relevante. Tomar decisiones bien informadas es mГЎs fГЎcil.
¡Que disfrutes de sesiones victoriosas !