چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم؟!
علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است :
گرسنگی
رژیم غذایی کم کالری
خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز.
ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
کم کاری تیروئید
- حال ۷ راهکار برای افزایش متابولیسم بدن:
صبحانه را حتماً بخورید:
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ۱۰) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می‌شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همانطور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می‌سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد.
افزایش تعداد وعده‌های غذایی :
به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله‌ی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده‌های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می‌خوردید، باید در ۶ وعده بخورید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده‌های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
خوردن غذاهای کم کالری :
سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی‌ها میوه‌ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
ورزش کردن:
اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید. به جای اینکه پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنید ، هفته ای ۳ تا ۴ بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
هیچ وقت گرسنه نمانید:
اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می‌خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می‌شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای ۵ تا ۶ ساعت بین وعده‌های غذایی خود گرسنه نمانید.
برنامه غذایی منظمی داشته باشید:
وعده‌های غذایی کم حجم خود را با فاصله‌ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید و در یک وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخورید، زیرا این کار باعث می‌شود برای رفع گرسنگی خود تنقلات پرکالری و بی‌فایده را مصرف کنید که باعث افزایش وزن شما می‌شوند.
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید:
مصرف آب به مقدار کافی باعث می‌شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود. بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می‌کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می‌شود، زیرا ممکن است با رژیم گرفتن پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد.
супрастин инструкция по применению таблетки https://opjatalerg.ru/ .
5 причин приобрести гос номера прямо сейчас
дубликат гос номеров автомобиля https://dublikatgosnomer.ru/ .
reflex мебель – это инвестиция в уют и комфорт
reflex angelo светильники официальный https://reflex-angelo-msk.ru/ .
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:сервисные центры в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
¡Hola expertos del azar !
Los giros gratis EspaГ±a estГЎn disponibles para todos los nuevos usuarios. Muchos casinos los activan al instante tras registrarte. ВЎEmpieza hoy!
Tiradas gratis sin deposito EspaГ±a disponibles – https://100girosgratissindepositoespana.guru.
¡Que tengas magníficas botes extraordinarios!
¡Hola apasionados del juego !
Los giros gratis España están disponibles todo el año en plataformas seleccionadas. Son una excelente forma de conocer el catálogo sin coste. ¡Ideal para jugadores nuevos!​
Juega sin riesgo y gana de verdad con la ayuda de 25 giros gratis sin depГіsito en lГnea.
¡Que tengas magníficas ganancias sorprendentes !
Профессиональный сервисный центр по ремонту техники в Екатеринбурге.
Мы предлагаем: Сервисный центр Timberk
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
¡Hola, aficionados al casino !
Si buscas diversiГіn y premios reales, no puedes dejar pasar esta oferta https://25girosgratissindeposito.xyz que te da 25 giros gratis.
ВЎJuega con tiradas gratis slots sin depГіsito espaГ±a para nuevos jugadores – п»їhttps://25girosgratissindeposito.xyz/
Los slot giros gratis sin depósito están pensados para que conozcas el juego antes de apostar. Aprovecha esta ventaja como nuevo jugador. ¡No necesitas tarjeta!​
¡Que tengas excelentes premios gordos !
Предлагаем услуги профессиональных инженеров офицальной мастерской.
Еслли вы искали ремонт холодильников gorenje сервис, можете посмотреть на сайте: ремонт холодильников gorenje в москве
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
¡Saludos, usuarios de sitios de apuestas !
Casino online Chile, dinero real es la combinaciГіn perfecta de diversiГіn y posibilidad de ganar.
Jugar en casino online con bonos y promociones especiales – https://www.youtube.com/watch?v=CRuk1wy6nA0&list=PLX0Xt4gdc3aJG7y03Wh5Qf0JrapCEgMFH
Online casinos estГЎn en auge en toda LatinoamГ©rica. Chile no es la excepciГіn. Con opciones legales y seguras, puedes jugar sin preocupaciones.
¡Que disfrutes de triunfos memorables !
¡Hola, apasionados del riesgo !
Muchos usuarios eligen estas plataformas por sus bonos mГЎs accesibles y condiciones transparentes. casinofueradeespana.xyz No necesitas cumplir requisitos difГciles para retirar.
Casinos online fuera de espaГ±a con pagos rГЎpidos y seguros – п»їhttps://casinofueradeespana.xyz/
Casinofueradeespana.xyz actualiza su contenido semanalmente con nuevos rankings. Esto te asegura informaciГіn reciente y relevante. Tomar decisiones bien informadas es mГЎs fГЎcil.
¡Que disfrutes de sesiones victoriosas !
¡Hola, exploradores de oportunidades !
Jugar en un casino fuera de espaГ±a implica disfrutar de una interfaz sin publicidad invasiva ni mensajes constantes del regulador.La experiencia es mГЎs limpia, directa y centrada en el usuario.Los jugadores la encuentran mГЎs agradable.
Esto permite una experiencia de juego mГЎs relajada y personalizada.Los lГmites de apuesta son mГЎs flexibles.
Casinos online fuera de espaГ±a con retiro rГЎpido – https://casinoporfuera.xyz/#
¡Que disfrutes de partidas inolvidables
Сервисный центр предлагает срочный ремонт плоттеров flora качественый ремонт плоттеров flora
¡Saludos, aventureros del azar !
Mejores casinos online extranjeros con ranking pГєblico – https://www.casinosextranjerosenespana.es/ casinosextranjerosenespana.es
¡Que vivas increíbles recompensas sorprendentes !
¡Hola, seguidores de la victoria !
Casino online sin licencia espaГ±ola confiable – https://www.casinossinlicenciaespana.es/ casino sin licencia espaГ±a
¡Que experimentes tiradas exitosas !
¡Hola, participantes del desafío !
Casino por fuera con acceso desde navegador – https://www.casinoonlinefueradeespanol.xyz/# casinoonlinefueradeespanol.xyz
¡Que disfrutes de asombrosas botes impresionantes!
¡Saludos, jugadores dedicados !
Consejos para elegir un buen casino online extranjero – п»їhttps://casinoextranjerosenespana.es/ casinos extranjeros
¡Que disfrutes de recompensas increíbles !
¡Bienvenidos, amantes del entretenimiento !
Casino fuera de EspaГ±a sin restricciones locales – https://www.casinoporfuera.guru/# casinoporfuera.guru
¡Que disfrutes de maravillosas botes impresionantes!
¡Hola, aventureros de sensaciones !
Casino online sin licencia EspaГ±a con ruleta europea – п»їhttps://casinosinlicenciaespana.xyz/ casinos sin licencia espaГ±a
¡Que vivas increíbles instantes únicos !
¡Saludos, seguidores de la diversión !
Casino sin licencia sin historial bancario – п»їaudio-factory.es casinos sin licencia espaГ±ola
¡Que disfrutes de asombrosas botes sorprendentes!
¡Saludos, cazadores de recompensas excepcionales!
Casino online sin verificaciГіn con juegos reales – п»їemausong.es https://emausong.es/#
¡Que disfrutes de increíbles jugadas impresionantes !
¡Hola, amantes de la emoción y el entretenimiento !
Casino online sin licencia con juegos gratis – https://casinosonlinesinlicencia.es/ casinos sin licencia en EspaГ±ola
¡Que vivas increíbles instantes únicos !
¡Saludos, entusiastas del éxito !
Bonos bienvenida casino para nuevos – п»їhttps://bono.sindepositoespana.guru/# bono casino espaГ±a
¡Que disfrutes de asombrosas tiradas exitosas !
Greetings, participants in comedic challenges !
Jokes for adults clean but hilarious – http://jokesforadults.guru/ dad jokes for adults
May you enjoy incredible epic punchlines !
Часто читаю и слежу за выходом новостей на tellmi.ru.
Хотите быть в курсе событий? Читайте актуальные события в России и мире – сми
Warm greetings to all chance seekers !
Registering through 1xbet-nigeria-registration-online.com gives you exclusive access to local promos. Nigerian players benefit from fast payouts and easy deposits. 1xbet-nigeria-registration-online.com. The 1xbet registration Nigeria platform is built for local convenience.
1xbet Nigeria registration is quick and straightforward, taking just a few moments to complete. Whether you’re using a mobile device or desktop, the platform is optimized for speed. Start betting right after you finish the 1xbet registration in Nigeria.
Official registration tips at 1xbet-nigeria-registration-online.com – 1xbet-nigeria-registration-online.com
Hoping you hit amazing spins !
?Mis calidos augurios para todos los exploradores de riquezas !
Los casinos europeos destacan por su gran catГЎlogo de juegos. casino online europeo Un casino online europeo integra proveedores como NetEnt y Microgaming. Un euro casino online combina diversiГіn y seguridad.
El casino europa cuenta con mesas de pГіker y apuestas deportivas. Los casinos europeos aceptan mГ©todos de pago tradicionales y modernos. Un euro casino online brinda promociones diarias y giros gratis.
Ranking de los mejores casinos online – п»їhttps://casinoonlineeuropeo.blogspot.com/
?Que goces de excepcionales tiradas !
casinoonlineeuropeo.blogspot.com
Если ищете качественную информацию и полезные сервисы – есть отличное решение!
Обязательно посмотрите статью: 10 лучших умягчителей воды — защита техники от накипи
На портале собрано всё необходимое: статьи, новости, справочники, онлайн-инструменты. Экономит много времени на поиске нужной информации!
Профессиональный сервисный центр по ремонту техники.
Мы предлагаем: Ремонт гироскутеров в Ростове на Дону
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
?Saludos cordiales a todos los companeros de ruleta !
Muchos jugadores confГan en casino librabet porque ofrece opciones seguras y variadas. Con casino librabet se puede acceder fГЎcilmente a promociones exclusivas y mГ©todos de pago modernos. AdemГЎs, casino librabet garantiza una experiencia de usuario fluida en cualquier dispositivo.
Muchos jugadores confГan en librabet sport porque ofrece opciones seguras y variadas. Con librabet sport se puede acceder fГЎcilmente a promociones exclusivas y mГ©todos de pago modernos. AdemГЎs, librabet sport garantiza una experiencia de usuario fluida en cualquier dispositivo.
Descubre bonos y ventajas en librabet app android ahora – п»їhttps://librabetcasino.guru/#
?Te deseo increibles ganancias !
librabet casino guru
Cheers to every fortune makers !
Players who love Mediterranean style and excitement often choose casino online greek for its vibrant atmosphere and authentic games. At online casino greek, you can explore hundreds of slots, live dealers, and bonuses inspired by Greek culture. This casino online greek destination combines ancient myths with modern gaming technology, creating an unforgettable experience.
Players who love Mediterranean style and excitement often choose online casino greek for its vibrant atmosphere and authentic games. At online greek casino, you can explore hundreds of slots, live dealers, and bonuses inspired by Greek culture. This online casino greek destination combines ancient myths with modern gaming technology, creating an unforgettable experience.
Join casino online greek and Experience Real Casino Excitement – п»їhttps://casinoonlinegreek.com/
May you have the fortune to enjoy incredible May you experience incredible bets !