راههای سرد کردن بدن بعد از ورزش
سرد کردن ایدهآل به این بستگی دارد که آیا هدف شما تمرینات قدرتی است یا ورزش قلبی عروقی. در ادامه، برخی نشانههای روشن وجود دارد که مشخص میکند که آیا شما به اندازه کافی سرد کردهاید یا نه. از نظر قلب و عروق، سرد کردن باید تا زمانی طول بکشد که میزان ضربان قلبتان به […]