پوکی استخوان چیست؟

/802 دیدگاه /در /توسط

پوکی استخوان بیماری است که در آن تراکم بافت و در پی آن استحکام استخوان کاهش می یابد و خطر ابتلا به شکستگی استخوان افزایش می یابد. این عامل یکی از شایع ترین علل شکستگی استخوان به ویژه در سنین بالا است. از ۳۰ سالگی روند کاهش تراکم استخوان ها آغاز می شود و به طور میانگین در زنان احتمال ابتلا به پوکی استخوان #چهار_برابر مردها است.

 

عوامل زمینه ساز پوکی استخوان:

رژیم غذایی کم کلسیم، کمبود ویتامین D، از دست دادن تراکم استخوان پس از یائسگی به دلیل پایین بودن سطوح استروژن، ابتلا به برخی بیماری ها و استفاده از برخی داروهای شیمیایی، اعتیاد به الکل و دخانیات، پرکاری تیروئید، عمل جراحی برداشتن تخمدان ها، بیماری های کلیوی، عدم فعالیت های بدنی مناسب و عوامل وراثتی می تواند از عوامل زمینه ساز پوکی استخوان باشد.

همچنین استفاده طولانی مدت از برخی از داروها نیز تاثیر منفی بر تراکم استخوان ها خواهد داشت. از جمله این داروها می توان به داروهای ضد تشنج و گلوکوکورتیکوئیدها مانند کورتیزون اشاره کرد.

 

چگونه می توان از پوکی استخوان پیشگیری کرد؟

پیشگیری از پوکی استخوان را از دوران کودکی باید با رعایت یک رژیم غذایی مناسبی که میزان کلسیم مناسب را برای شکل گیری و استحکام بافت های استخوان تامین نماید، آغاز نمود. همچنین استفاده مناسب از نور خورشید (۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز) به منظور جذب ویتامین D مورد نیاز بدن نیز مفید  است. البته میزان استفاده از نور خورشید و جذب ویتامین D به رنگ پوست، سن، فصل سال، محل زندگی بستگی دارد، چراکه قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.

همان طور که گفته شد، فعالیت های بدنی نیز در کنار رژیم غذایی به استحکام بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان موثر است. در بین فعالیت های بدنی پیاده روی و دویدن در این خصوص بسیار موثر است، چراکه در زمان انجام این فعالیت های بدنی، استخوان های پا وزن بدن را تحمل می کند و این امر سبب تقویت آنها می شود. اما در مورد دوچرخه سواری مطالعات نشان داده است که با وجود نقش زیاد دوچرخه سواری در تقویت قلب و شش ها، این ورزش در افزایش استحکام استخوان ها به اندازه پیاده روی و دویدن موثر نیست.

افراط در نوشیدن نوشیدنی های گازدار نیز می تواند در طولانی مدت به استخوان ها آسیب برساند. برخی مطالعات نشان داده است کاهش تراکم استخوان ها در اثر مصرف این قبیل نوشیدنی ها به کافئین موجود در آنها مرتبط است. بنابراین بهتر است برای داشتن استخوان هایی مستحکم تر از مصرف بیش از حد سایر نوشیدنی های کافئین دار از جمله قهوه و چای نیز بپرهیزیم.

image_print
802 پاسخ
  364. Josephrep
    Josephrep گفته:

    Присоединяйтесь Рє игрокам РЅР° автоматах.: balloon game – balloon казино официальный сайт

    پاسخ
  375. Josephrep
    Josephrep گفته:

    Играйте СЃ СѓРјРѕРј, РЅРѕ РЅРµ забывайте Рѕ веселье.: balloon game – balloon казино играть

    پاسخ
  381. JesseMaT
    JesseMaT گفته:

    Играть РІ казино — всегда интересное приключение.: balloon game – balloon игра на деньги

    پاسخ
  800. gtlprcgyo
    gtlprcgyo گفته:

    La ganancia máxima en la tragaperras de demostración Pragmatic Sweet Bonanza se puede obtener con 6 piruletas: 10.000 $. Este símbolo también es un Scatter, que activa tiradas gratis. En Sweet Bonanza jackpot demo sólo está disponible en las apuestas máximas. Puedes jugar a Sweet Bonanza XMas en modo demo y con apuestas reales. Elija un casino adecuado y fiable para este tipo de juego. El juego con apuestas reales requiere el registro previo y la recarga de la máquina tragaperras. Conozca la oferta de los mejores portales de Internet y elija la opción adecuada para usted.La lista contiene sólo casinos fiables y de confianza que operan legalmente y ofrecen servicios de alta calidad. Aquí puedes elegir un sitio de confianza y estar seguro de que puedes jugar a la tragaperras Sweet Bonanza Max de forma justa y transparente.
    https://ritmobueno.cim.br/empieza-a-ganar-hoy-descarga-balloon-ya/
    Sweet Bonanza 1000 Reseña de BETO Slots Sweet Bonanza es una tragamonedas en línea desarrollada por Pragmatic Play, con un retorno al jugador (RTP) del 96.48% y una alta volatilidad. La acción de Sweet Bonanza 1000 transcurre en seis carretes, de cinco filas cada uno. El juego usa la mecánica de Scatter Pay (pago por símbolos de dispersión) que Pragmatic Play popularizó en juegos como Gates of Olympus y Starlight Princess. La experiencia general de juego al jugar en la tragaperras Sweet Bonanza es dulce y Pragmatic Play no decepciona en ningún aspecto. Esta tragaperras de casino merece la alta clasificación que ha logrado. por northnadmin | Mar 4, 2025 | sweet bonanza Sweet Bonanza ofrece un rango de apuestas que varía desde 0.20 hasta 100, lo que proporciona flexibilidad para jugadores con diferentes presupuestos. Esta amplitud permite tanto a los jugadores casuales como a los más experimentados encontrar un nivel de apuesta con el que se sientan cómodos. La ganancia máxima que se puede alcanzar en este juego es de hasta 21,000 veces la apuesta inicial, lo que representa un atractivo significativo para aquellos que buscan grandes recompensas.

    پاسخ
  801. ykifecglx
    ykifecglx گفته:

    Além disso, avaliamos em detalhes os termos de usabilidade, a aparência e a navegação do site. Por fim, determinados o tempo de carregamento de cada uma das páginas para garantir que não vai gastar dados de internet atoa. Ainda falando sobre a exposição da mídia, hoje em dia se tornou muito mais simples descobrir se a casa está envolvida em algum tipo de problema médio ou grande, já que as pessoas estão cada dia mais conectadas. Terminaste a tua fila de hoje, mas se quiseres mais podes clicar abaixo para que outra seja criada. Com a regulamentação em andamento, diversas casas de apostas internacionais começaram a operar no Brasil de maneira segura, transparente e em conformidade com as leis locais. Isso significa mais confiança para o usuário, maior proteção de dados e métodos de pagamento adaptados à realidade do país.
    https://ununatan1984.raidersfanteamshop.com/http-dragontigerluck-net-br
    O SG 2025: Connecting the Space Youth, que será realizado no SpaceBR Show, é um evento nacional promovido pelo Space Generation Advisory Council (SGAC) que reúne jovens entusiastas, estudantes e profissionais do setor espacial no Brasil. Loja Space AdventureAv. Don Luiz Guanella, 960 Vila Suíça, Canela – RS ‘O Astronauta’ coloca Adam Sandler em papel longe da comédia; filme também é estrelado por Carey Mulligan e Paul Dano 23 de Maio de 2025 Comida De Astronauta NASA – Sorvete Liofilizado Como se pode reportar um bug ou problema técnico encontrado no Spaceman?Para reportar bugs ou problemas técnicos, é recomendável contatar o suporte técnico do cassino online onde está jogando o Spaceman, fornecendo detalhes claros do problema enfrentado.

    پاسخ
  802. ijkknzkhv
    ijkknzkhv گفته:

    Trust Tiger & Dragon Adventures to prioritize player security and fair play. We implement robust security measures and anti-cheat mechanisms to ensure a safe and fair gaming environment for all players, fostering trust and confidence in your game. Have you made it already? If yes then please submit it to Git Hub. please please You’ll have a roaring time with these new games. Line up gongs and land up arrows for some furious fun! Gain valuable insights into player behavior and game performance with Tiger & Dragon Adventures’ game analytics and optimization services. We track key metrics, analyze player feedback, and provide actionable recommendations to enhance engagement and retention. ♠ Tiger is higher than Dragon. ♠ Hive is dedicated to creating powerful tools that help Kickstarter creators maximize their project’s revenue, while at the same time tracking every aspect of their journey (from pre-campaign to final delivery) through one platform, in an easy and efficient way.
    https://atelierbythebay.sg/innovative-ways-to-use-smart-sensors-to-control-aviator-gameplay-a-review-for-bangladeshi-players/
    15% discount on your first purchase One-click to install XAPK APK files on Android! Free Shipping Now, You can play Dragon Tiger Bot Predict on PC with GameLoop smoothly. Yes, the S9 game is legal in Pakistan. The government allows players to use the platform and get jobs to earn real money from their comfort zones. There is no age restriction for this game as it is the real source to generate legal income. If you want to earn from this platform hurry up and download the game today and start making legal money from S9 Game download online. +1 212-334-0212 In the dynamic world of mobile gaming, the quest for a captivating, smooth, and engaging experience is never-ending. Enter S9 Game, a platform designed to offer an unparalleled gaming experience. Whether you are into card games, action-packed adventures, or puzzle-solving escapades, the S9 Game has something special tailored just for you. This article will walk you through everything you need to know about the S9 Game APK, from its features and benefits to a step-by-step guide on downloading and installing it.

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *