زندگی با چشمان باز

دکتر احمد نیّری (دکتری تخصصی مشاوره)
از نظر شما کیفیت زندگیتان در چه سطحی است؟ آیا ازش راضی هستید؟ بگذارید راحت تر بپرسم، اگر دوباره متولد می شدید، حاضر بودید دوباره همین زندگی فعلیتون رو انتخاب کنید و همین کارهایی رو انجام بدید که الان انجام می‌دهید؟ اگر جوابتون به این سوال مثبت نیست، یکشنبه های هر هفته به این یادداشت سر بزنید. کیفیت زندگی ما آدم ها به طرز قابل توجهی بستگی به میزان آگاهیمان دارد. هرچقدر نسبت به آنچه هستیم و آنچه تجربه می کنیم آگاه تر باشیم، زندگی با کیفیت تری خواهیم داشت. شاید الان این سوال در ذهنتان ایجاد شده که “خب نسبت به چه چیزهایی باید آگاه باشیم و به چه شیوه؟” جواب این سوال دقیقاً همان چیزی هست که قراره هر هفته به یک مورد آن بپردازم. “اولین موردی” که باید نسبت به آن آگاهی داشته باشیم، “چرایی” زندگیمان هست. یعنی اینکه چرا می خواهیم زندگی کنیم و دلایلمان برای زنده ماندن چی هست؟ در زندگی چه چیزهایی برای ما مهم بوده و میخواهیم تجربه اش کنیم؟ برای اینکه به این آگاهی برسید بیاید یک تمرین انجام بدهیم. تصور کنید که از لحظه تولد به شما یک کارت بانکی دادند و میزان مشخصی سرمایه در اون کارت هست، واحد سرمایه هم به جای ریال، ثانیه هست. شما هر کاری که بخواید انجام بدید (مثل درس خوندن، کار کردن، دیدار یک دوست، چایی خوردن و …) باید کارت بکشید و بخشی از اون سرمایه رو خرج کنید. مثلا اگر بخواهید لیسانس یک رشته ای رو بگیرید باید 4 سال از سرمایه خودتان رو خرج کنید. حالا لطفا یک کاغذ و خودکار بردارید و تیتروار بنویسید که ترجیح میدهید بقیه سرمایه خودتان را خرج چه چیزهایی بکنید. الان با یک لیستی از چرایی های زندگیتان روبرو هستید. حالا سعی کنید موضوعاتی که نوشتید رو گروه بندی کنید. مثلا اگر خرید کردن با دوستان، سینما رفتن و موسیقی گوش دادن جز لیستتون هست، می توانید همش رو در گروه تفریح و سرگرمی ها بگذارید. در آخر سعی کنید اهمیت هر گروه رو برای خودتون در بازه 1 تا 10 مشخص کنید. این لیست رو نگه دارید تا هفته بعد با هم گام بعدی آگاهی برای یک زندگی با کیفیت تر رو پیش ببریم.